剩菜剩饭倒掉太浪费！这样处理安全又健康，关键能积福！
小小酥 2019-02-20 14:30:00
过年期间，小编家每天都会剩好多的菜，倒了可惜，但剩饭剩菜到底能不能吃呢？或者如何保存、怎么吃才健康？
虽然说剩菜放一夜，致癌物质亚硝酸盐会多。但其实早有专家辟谣：媒体报道“超标”的隔夜菜中，亚硝酸盐的含量是相当低的，剩菜处理得当是可以吃的。
剩菜怎么吃才健康？
剩菜可分为两大类：主食、蔬菜，以及肉和豆制品。日常生活中，大家要做到“宁剩荤菜，不剩蔬菜”。
1.蔬菜
蔬菜储藏中容易产生亚硝酸盐，其中的抗氧化成分和维生素C、叶酸等在储藏和反复加热后损失极其严重，并且蔬菜再热之后几乎失去其美食价值。
如果蔬菜剩下，凉透后应立即放入冰箱，存放时间不宜过长，如果没有及时放入冰箱，而是在室温下过夜，细菌会大量繁殖，最好就不要再吃了。
另外，凉菜不论荤素最好都不吃剩的，因为如果不经加热，其中的细菌不易被杀死，容易导致腹泻等不适。
2.肉类和豆制品
肉类和豆制品剩下了，只要能及时冷藏，营养和口味并不会发生太大变化。肉类剩菜翻新并不难，无非就是改刀工、换调味、加配料这三大技巧。
①改刀工：大块的肉类食材最适宜改刀工。将其切片、切丁、切碎，再搭配新鲜蔬菜、粗粮等烹饪。
②换调味：换味的目的有两个，一是改变菜品的味道，二是调整咸淡。
③加配料：加入配料实际上等于在新的一餐中引入蔬菜，而不再增加荤菜，有利于改善营养平衡。
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