糖尿病人早餐常吃3种食物，不用药也能轻松降血糖

仓鼠 2019-06-13 14:30:00

糖尿病是一种常见的代谢障碍疾病，常见的症状有多饮、多尿、多食和体重减轻。因为糖尿病多与过多摄入总热能、脂肪、碳水化合物，少运动，营养过剩有关，故糖尿病也被人戏称为“富贵病”。

忌口难，降血糖更难，这一点，想必大多数糖尿病人都深有体会。但是如果早餐常吃这几种食物，血糖轻松就能稳定，还不用担心有任何药物副作用。

1. 燕麦

燕麦含有丰富的维生素以及矿物质，经常吃可降低淀粉的摄入，稳定血糖水平和血液中胆固醇的含量，降低血液的粘稠度。每天起床做早餐的时候，在粥里加上少许生燕麦片，不仅可以促进胃肠的蠕动，而且还可以补充各种人体需要的微量元素以及矿物质。

2. 芹菜

芹菜不仅含有丰富的膳食纤维，还含有芹菜碱、甘露醇等活性成分。平时可以当做蔬菜炒熟来吃，亦可以榨成芹菜汁喝。糖尿病人常吃芹菜，既能够使糖分吸收转慢，防止餐后血糖迅速上升，又能降低血糖。

3. 佛手瓜

佛手瓜里蛋白质和钙的含量是黄瓜的3倍，并且维生素和矿物质的含量也远远高于其他瓜类，属于一种低热量的低钠食品，是心脏病、高血压病、糖尿病患者的保健蔬菜。平时可以切片炒熟后吃，亦可以和其他肉类果蔬煲汤喝。糖尿病人常吃佛手瓜，不仅可以在稳定血糖的基础上给身体补充蛋白，还有硒元素可助于糖尿病人增强身体的抵抗力。

血糖不稳定，早餐常吃这三种食物，不需用药也能轻松降血糖。

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